10 minut jógy – protažení stehen, boků a třísel
10 minut pro pružná stehna Krátká, ale účinná jógová lekce zaměřená na protažení stehen, třísel a boků – ideální, když máš málo času, ale chceš pro své tělo udělat něco opravdu dobrého. Během 10 minut jemně zahřejeme nohy a dopřejeme svalům vědomé protažení. Lekce pomáhá zlepšit stabilitu, podpořit správné držení těla a ulevit od ztuhlosti […]
10 minut jógy – krk a šíje
Krátká, přibližně desetiminutová lekce zaměřená na uvolnění napětí v oblasti krku, šíje a ramen. Lekce začíná zklidněním dechu v pohodlném sedu, pokračuje jemným kroužením ramen a pomalými pohyby hlavy pro protažení a rozhýbání krční páteře. Následuje plynulý přechod do cviků, které zapojují oblast ramen a lopatek, čímž se prohlubuje pocit uvolnění a lehkosti v horní […]
10 minut jógy plank challenge
10 minut hard core
10min pro sebe
10 minut jógy zabojuj
10 minut jógy pro hrudník
Posílení v 10ti minutách
10 minut jógy – energie
10 minut pro kyčle
